Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, η τεχνική που χρησιμοποιούμε είναι συχνά πιο σημαντική από τη συχνότητα. Ένα λανθασμένο βούρτσισμα μπορεί να αφήσει πίσω του πλάκα ή ακόμα και να τραυματίσει τα ούλα. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε βήμα-βήμα πώς να εξασφαλίσετε τη μέγιστη στοματική υγιεινή.

Η σωστή τεχνική βουρτσίσματος δοντιών: Βήμα προς βήμα

Για ένα αποτελεσματικό καθάρισμα, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:

• Η γωνία είναι το κλειδί: Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με τα ούλα σας.
• Μικρές και απαλές κινήσεις: Μην τρίβετε με δύναμη. Χρησιμοποιήστε μικρές, κυκλικές ή παλινδρομικές κινήσεις που καλύπτουν όλη την επιφάνεια κάθε δοντιού.
• Μην ξεχνάτε τις εσωτερικές επιφάνειες: Συχνά εστιάζουμε μόνο σε ό,τι φαίνεται στο καθρέφτη. Φροντίστε να καθαρίζετε σχολαστικά την πίσω πλευρά των δοντιών, καθώς εκεί συσσωρεύεται εύκολα τρυγία (πέτρα).
• Η γλώσσα μετράει: Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα βακτήρια και να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια.

Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί;

Οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους για λιγότερο από 45 δευτερόλεπτα. Οι οδοντίατροι συνιστούν τουλάχιστον 2 λεπτά (30 δευτερόλεπτα για κάθε τεταρτημόριο του στόματος). Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με χρονόμετρο μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά σε αυτό.

Πότε πρέπει να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας;

Μια φθαρμένη οδοντόβουρτσα δεν καθαρίζει αποτελεσματικά. Είναι απαραίτητο να την αντικαθιστάτε κάθε 3 μήνες ή νωρίτερα, εάν παρατηρήσετε ότι οι τρίχες έχουν αρχίσει να ανοίγουν. Επίσης, προτείνεται η αλλαγή της μετά από μια ασθένεια (π.χ. γρίπη ή κρυολόγημα).

Tip από τον ειδικό:

Το βούρτσισμα είναι το 50% της καθαριότητας. Το υπόλοιπο 50% συμπληρώνεται με τη χρήση μεσοδόντιου καθαρισμού (νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια) μία φορά την ημέρα.